Рубрики
Научная медицина
Болезни
Традиционная медицина
Здоровый образ жизни
Косметология
Медицинское право
Алгоритмы, тесты
Цифры, факты, случаи
Историческая хроника
Афоризмы
Карьерная лестница
Дети
Женщина
Мужчина
Рейтинговая система
ПОСЛЕДНИЕ СТАТЬИ
Как избавиться от тошноты за 5 минут Нет ни боли в груди, ни одышки: 8 признаков «молчаливого» инфаркта назвала кардиолог ФМБА XVII Всероссийский научно-образовательный форум с международным участием «Медицинская диагностика – 2025» Виноградные семечки: Антиканцерогенные свойства IX Международный Междисциплинарный Саммит «Женское здоровье» пройдет в Москве с 21 по 23 мая 2025 года Все статьиПоследние новости
Медицинский центр Эребуни получил аккредитацию Joint Commission International Ученые из США назвали возраст наиболее интенсивного старения организма Объяснено отличие патологической тревоги от обычного стресса Онколог предупредил о повышенной опасности пива с шашлыком Американские хирурги провели первую полную роботизированную трансплантацию сердца без рассечения грудной клетки Все новостиНОВОСТИ. Физкультура и спорт
Фитнес для красоты и здоровья
Занятия фитнесом полезны для здоровья, и это известно каждому. Но как покинуть своего любимого «четвероногого друга» — диван — и пойти в спортзал? Ведь там ждут изнурительные упражнения и бессилие после занятий. А на следующий день будут болеть все мышцы. И все это ради каких-то пары сброшенных килограмм.
Ради пары килограммов и начинать не стоит. Но фитнес — это не только стройное тело, а целый комплекс оздоровительных мер. Занятия фитнесом подразумевают правильное и рациональное питание, очищение организма, поддержание мышц в тонусе, массаж и SPA-процедуры.
Если со здоровым питанием и очищающими процедурами ещё как-то можно смириться, то с фактом того, что нужно идти в спортзал и делать там физические упражнения, могут смириться немногие, ведь для некоторых — это как фильм ужасов с разными пытками, где роботы радиоуправляемые интерактивные несут угрозу человечеству. Но нужно понимать, что без физических нагрузок соблюдать остальные правила фитнеса будет не совсем эффективно.
Для потери лишних килограммов следует соблюдать определённый режим занятий в спортзале. Если вы хотите укрепить мышцы и хорошо их развить, вам понадобятся силовые упражнения. Чем больше в теле мышц и чем больше они развиты, тем больше понадобится вашему организму энергии для поддержания их в тонусе. А вот для «обслуживания» жира энергии требуется немного, так что чем мышцы крепче — тем жира меньше!
Способствуют сжиганию жиров аэробные занятия, ведь во время нагрузки организм требует много энергии, а если её нет, то организм использует запасы — то есть жир, и вследствие этого жир тает прямо на глазах.
Но просим вас не забывать, что результаты видны только по истечении двух месяцев регулярных упражнений. Труднее всего будет женщинам, которые не смогли воздержаться от излишнего употребления пищи до и после тренировок. Если у вас стоит цель похудеть только при помощи занятий в зале, используя лучший спортивный батут или другой тренажер, то у вас мало чего из этого выйдет, ведь залог лежит не только в упражнениях, но и в правильном питании.
Также не забывайте о том, что не всем можно заниматься фитнесом. Если у вас есть проблемы со здоровьем, то сначала пройдите консультацию с вашим терапевтом. Касается это особенно женщин, у которых имеются заболевания сердца и опорно-двигательного аппарата. Если вы беременны, то лучше также поговорить с врачом.
19.12.2012 
Читайте также
Новое исследование показало, что ежедневная ходьба может значительно снизить риск возникновения болей в пояснице, которые являются основной причиной расходов, ухудшения самочувствия...
24.06.2025 
Недавнее исследование, проведенное Оксфордским университетом, показало, что ходьба по 9 тысяч шагов в день может снизить риск развития рака на 16%...
28.05.2025 
Популярность закаливания очень быстро растёт – ей приписывается различная польза. Новые научные исследования подтверждают часть этой пользы — на клеточном уровне...
11.04.2025 
Доктор Майя Розман рассказала удивительные вещи о том, что необходимо для того,чтобы сбросить лишние килограммы в области талии. Многие думают...
08.04.2025 
Всякий раз, когда речь заходит о здоровом образе жизни, обязательно упоминаются 10 тысяч шагов как некий стандарт ежедневной физической активности. Новое исследование в...
08.11.2024 
Новое исследование подчеркивает мощное влияние езды на велосипеде на выносливость, на распределение жира и кардиометаболическое здоровье, подчеркивая важность физической...
24.09.2024 
Новое исследование, проведенное учеными из Центра Чарльза Перкинса в Австралии, выявило интересный факт: физические упражнения, выполняемые вечером, могут оказаться более...
30.04.2024 
Доктор Александр Мясников в эфире программы «О самом главном» подчеркнул, что ходьба является, возможно, самой физиологичной формой нагрузки, поскольку...
30.04.2024 
Умеренные физические нагрузки снижают снизила уровень БМФ и тормозят старение, а чрезмерные — ускоряют. Об этом рассказала врач-эндокринолог Зухра Павлова...
22.04.2024 
ADA: вечерние тренировки приносят больше пользы людям с ожирением
Австралийские ученые опубликовали выводы после 8 лет глобальных исследований...
19.04.2024 
Исследование, опубликованное в журнале Human Hypertension, показывает, что программы тренировок по пилатесу безопасны для пациентов с гипертонией, и что эти...
20.02.2024 
Известно, что физические упражнения значительно снижают риск болезней сердца, и чем больше внимания вы уделяете спорту, тем лучше ваше здоровье. Но если у вас уже есть проблемы...
20.02.2024 
Спортивный врач Борис Поляев назвал лучшие виды ходьбы для похудения
Даже зимой, в морозы, 20-минутная прогулка в быстром темпе принесет большую пользу...
09.01.2024 
Согласно недавнему исследованию, опубликованному в журнале Atherosclerosis Journal, подъем на пять лестничных пролетов в день может помочь снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний на 20%. В исследовании были...
24.10.2023 
В исследовании, опубликованном в журнале Scientific Reports, продемонстрировано, что физические упражнения и особенно силовые тренировки продлевают молодость кожи...
29.08.2023 
Warning: mysqli::query(): (HY000/1): Can't create/write to file '/var/tmp/MYBZ99xF' (Errcode: 28 - No space left on device) in /sites/med-practic.com/classes/DatabaseManager_2.1.php on line 1381
Fatal error: Uncaught Error: Call to a member function fetch_assoc() on bool in /sites/med-practic.com/classes/DatabaseManager_2.1.php:1384 Stack trace: #0 /sites/med-practic.com/classes/article_class.php(102): TableManager->querySelectClassic('SELECT a.id, a....', Array) #1 /sites/med-practic.com/includes/include_footer_amen_kard_hod.php(5): Article->SelectAmenakardacvatsArticles(2) #2 /sites/med-practic.com/includes/include_bottom.php(9): require_once('/sites/med-prac...') #3 /sites/med-practic.com/bottom.php(7): require_once('/sites/med-prac...') #4 /sites/med-practic.com/article_more.php(151): require_once('/sites/med-prac...') #5 {main} thrown in /sites/med-practic.com/classes/DatabaseManager_2.1.php on line 1384